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上海篮球课程介绍

7-9岁儿童篮球基础 招生对象：7-9岁儿童热衷篮球运动的学员。

授课内容： 主要以赏识鼓励的原则指导学员，通过先进的课程内容及训练方式促进学员的技术进步，使学员灵活性、协调性、体能上有显著的提高，并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领，加强纪律性和团队协作意识 。

13-15岁青少年篮球精品课程 招生对象：13-15岁热衷篮球运动的学员。

授课内容： 协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术的训练，通过传球等一系列衔接技术完成简单的两三人配合训练，半场技术演练和基础对抗，可以让孩子掌握篮球运动的基本技术，并进一步了解篮球这项运动。

青少年篮球1对1特训课程 招生对象：热衷篮球运动，目标提升篮球技术的学员

授课内容：通过测试评估，有针对性的进行攻守基本技术系统化训练，并结合学员目的需求，制定个性化训练计划，使学员学以致用，学有所成。

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上海少儿篮球5-7岁

这一阶段为入门培训，学员在这一阶段发展速度将放慢，着重于篮球常规方面的培养。

培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。

阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。

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篮球学校特训营招生计划

招生对象：所有热爱篮球的青少年，年龄不限

教学优势：

分班教学、因材施教，带给学员最专业的篮球训练。

初升高，篮球特长生专业辅导的推荐。

学篮球的同时教练会督促学员提高文化课成绩。

教学内容：

1、篮球基础+理论知识：运球、上篮、投篮、传接球、 协调性柔韧性、反应练习、脚步移动、基本身体素质练习，培养孩子对篮球运动的兴趣。

2、篮球实战+技术训练：各种运球、跳投、上篮，各种防守、进攻步伐，篮球意识培养、组合技术训练，全场、半场对抗训练及比赛，培养孩子团队精神与合作意识。

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打篮球时要注意三件事

不热身或伸展身体

打篮球不热身，实际上是有一定的物理伤害,如果你是一个不经常锻炼的人,一定要热身和伸展运动,平时体育差距使我们身体的灵活性和肌肉健身往往落后于运动,肌肉预热时间变长,也就是说,我们需要更长的时间来热身,使肌肉产生的效果。

太多的时间和强度

玩得太“过份”，一激动就不注意时间，玩的时间强度远远超过身体所能承受的。体育训练上升说过度的恢复,你的训练完成后即通过科学合理的恢复,可以使自己功能状态有所上升,但支付的价格是你的肌肉处于疲惫状态这一培训完成后,身体的免疫系统功能下降。

从不穿戴合适的装备

游戏乐趣,运动强度实际上已经比平时多,尤其是脚,法院进攻和防守的横向对脚踝有很大影响,显然篮板,上篮后会有很多对脚的压力,所以弹性好的篮球鞋或一双鞋是非常必要的,脚只是其中一个,身体的其他部位也受到重大考验。

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