导语概要

上海篮球培训班1阶段：1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）3、讲解篮球的基本规则4、培养篮球理念5、互动

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上海篮球培训班 1阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练

第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练

第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练

第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练

第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

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“阳光未来”篮球培训班

课程类型

青少年篮球培训班（仅限男生报名）

课程性质

减肥、长个、增强体能、兴趣班、特长班

课程活动

每次课都会颁发班级货币，班级货币可兑换相应的奖品，如篮球服、篮球包、篮球等，一般一学期的课程积累的货币可换取篮球一个。穿插活动：穿插于本学期会有三次活动：1、进军营2、亲子拓展3、真人CS

课程成长

1、报名一学期：体能、篮球技能大幅度提高；毅力和拼搏精神得以培养；阳刚之气不断增强。

2、报名两学期：合作交往能力大幅提高；责任感、荣誉感不断加强。

3、报名三学期：领导力组织能力大幅度提升；团队精神不断加强。

4、报名四学期：还您一个“有血性、敢担当、明是非、辨善恶、懂礼仪、知荣辱”的男子汉。

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篮球运动

篮球，是一项需要自信的运动。在众人面前打篮球，孩子们显现出来所向披靡的行为，是展现自信的表现，能够让孩子们更加积极去和外界接触。

“小篮球，不言败”这几个字深入人心，足以体现篮球是需要队友与队友之前默契的配合，是需要团队合作的。所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向社会也是一个很好的帮助。

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篮球减肥营

招生对象：轻度和中度肥胖青少年。(BMI≧25)

教学特点：

科学训练：

1.短期减脂，平均减重达原值体重：8%—15%。

2.出入营专业医疗健康体检。

3.采用当今流行的HIIT间歇性训练减肥方法，并集合力量训练、有氧训练、平衡柔韧训练、综合体能训练及营养课程为一体科学合理的进行减肥训练。

有趣好玩：

1.趣体讨厌枯燥乏味的减肥训练，我们将快乐融入到训练中，撕大战，趣味体能比赛等游戏，让你一次玩个够！

2.每周定期进行一次户外活动，让你在训练之余亲近自然，还有K歌比赛邀您一展歌喉。

3.休闲特色课程：羽毛球、台球、游泳、篮球等.

营养均衡：聘请专业的营养师帮助肥胖青少年养成正确科学的饮食习惯。

教练团队：教练员团队都是武汉体育大学毕业或研究生，拥有丰富的教学经验帮助学员减脂。

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