导语概要

10-15岁少儿篮球培训10-12岁课程主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过“运传投突”整体的篮球教学，配合前期团队对抗训练，半场技术训练等，可以让孩子的个人

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10-15岁少儿篮球培训

10-12岁课程

主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过“运传投突”整体的篮球教学，配合前期团队对抗训练，半场技术训练等，可以让孩子的个人篮球技术和综合体适能在团队训练中得到全面提升。

13-15岁课程

主要以协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练，通过传球等一系列衔接技术完成简单的两三人配合训练，半场技术演练和基础对抗，让孩子掌握篮球运动的基本技术，进一步了解篮球这项运动

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上海篮球高水平组精英队

双语教学；在篮球技能培训之外更加注重篮球运动对伟大人格的塑造，让孩子成为合格的人

行业前景：

这个等级的球员比同龄人更成熟，更高大，更强壮。这一水平的球员拥有更好的技能和团队意识的概念，是时候让他们进入到下一个等级，这意味着可获得无限的篮球知识和整体阅读比赛的能力，他们渴望在最高水平的比赛中取得胜利。

孩子们会懂得，如果他想成为一个非常、非常出色的球员或是个人，他需要付出异乎寻常的努力，去理解、去体验篮球所能带给他的一切成就。

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打篮球的基本技巧

运球基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球

运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球基本姿势

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（好学会眼观六路）。

传球方向和力度

传球时，方向性很重要。看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。传球时用力不可过猛或过轻。

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篮球训练课程介绍 热身

（1）1、跑步热身共6圈（全场）：前三圈慢跑；后两圈中速；后一圈全力 2、扩胸运动20次； 3、体侧运动20次； 4、弓步压腿30次（左右腿各15次）； 5、手腕关节膝关节运动30（左右各15次）； 6、原地高抬腿40次； 7、原地深蹲跳20次

游戏

（2）“双龙戏珠”接力赛（背对背夹球接力）； 1两队分别站在操场东西两侧，每次由两名队员背对背夹着排球，听到开始号后，从起跑线起，侧前移动，到达另一侧端线后原路返回，在起跑线上拿下排球交给下一组队员（其他队员不能帮忙）； 2比赛过程中，除返回到达起跑线交接外，不得用手扶球，但球掉下来可以再拿起，必须从掉球地点继续比赛，两人可以手挽手将球夹在两人的背中，跑步方法不限；率先全部完成为获胜者。

训练

（3）1、上篮训练（控球训练主要是围绕着3个步骤来进行）； 2、底角、45度角、中间进行上篮练习； 3、分为两组计时上篮练习。 4、综合上篮练习（全场、半场、有人防守）； 5、传球练习（传球训练主要是以三个环节来进行练习）； 6、原地传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 7、行进间全场传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 8、行进间全场传球(有防守方干扰)

比赛

（4）按学员均衡实力分为A、B两组进行比赛，每局六球，三局两胜，输的队伍每人20个深蹲跳。 比赛规则不允许球员运球进行进攻、如运球后进攻方将球权交给对方进行防守，其余规则与篮球规则一样

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