导语概要

中英双语教学篮球班中英双语教学，16次24课时滚动开班，体验当今世界**魅力的篮球运动。授课课程：24课时整个课程将分为三个阶段，由三个专业教练在不同阶段发挥他们各自的强项。课程时间：1小时/课时，2

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中英双语教学篮球班

中英双语教学，16次24课时滚动开班，体验当今世界**魅力的篮球运动。

授课课程：24课时 整个课程将分为三个阶段，由三个专业教练在不同阶段发挥他们各自的强项。

课程时间：1小时/课时，24课时一期

授课内容：

1阶段以协调脚步与球性为主；

第二阶段以专项脚步与基本技术（运、传、投）相结合为主；

第三阶段以专项脚步、基本技术与半场配合相结合。

教学目标：

1 级完成运球、实战运球、上篮、投篮等教学任务并在后续课程中重复训练巩固阶段加传球

2 巩固一、二阶段加基础配合，巩固一、二、三加半场技术和基础对抗。

课程特色：

1、教练员态度端正、示范动作规范；

2、单位时间内重复规范次数多；

3、及时发现问题及时纠正；

4、练习同一技术多形式以提高兴趣；

5、以尽量规范的比赛来激励队员的技术练习。

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篮球运球练习方法

在展开训练前，我们一定要自己的运球方式正确！

身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

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篮球学校特训营招生计划

招生对象：所有热爱篮球的青少年，年龄不限

教学优势：

分班教学、因材施教，带给学员最专业的篮球训练。

初升高，篮球特长生专业辅导的推荐。

学篮球的同时教练会督促学员提高文化课成绩。

教学内容：

1、篮球基础+理论知识：运球、上篮、投篮、传接球、 协调性柔韧性、反应练习、脚步移动、基本身体素质练习，培养孩子对篮球运动的兴趣。

2、篮球实战+技术训练：各种运球、跳投、上篮，各种防守、进攻步伐，篮球意识培养、组合技术训练，全场、半场对抗训练及比赛，培养孩子团队精神与合作意识。

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篮球训练课程介绍 热身

（1）1、跑步热身共6圈（全场）：前三圈慢跑；后两圈中速；后一圈全力 2、扩胸运动20次； 3、体侧运动20次； 4、弓步压腿30次（左右腿各15次）； 5、手腕关节膝关节运动30（左右各15次）； 6、原地高抬腿40次； 7、原地深蹲跳20次

游戏

（2）“双龙戏珠”接力赛（背对背夹球接力）； 1两队分别站在操场东西两侧，每次由两名队员背对背夹着排球，听到开始号后，从起跑线起，侧前移动，到达另一侧端线后原路返回，在起跑线上拿下排球交给下一组队员（其他队员不能帮忙）； 2比赛过程中，除返回到达起跑线交接外，不得用手扶球，但球掉下来可以再拿起，必须从掉球地点继续比赛，两人可以手挽手将球夹在两人的背中，跑步方法不限；率先全部完成为获胜者。

训练

（3）1、上篮训练（控球训练主要是围绕着3个步骤来进行）； 2、底角、45度角、中间进行上篮练习； 3、分为两组计时上篮练习。 4、综合上篮练习（全场、半场、有人防守）； 5、传球练习（传球训练主要是以三个环节来进行练习）； 6、原地传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 7、行进间全场传球（双手传球、单手传球、击地传球、吊高球）； 8、行进间全场传球(有防守方干扰)

比赛

（4）按学员均衡实力分为A、B两组进行比赛，每局六球，三局两胜，输的队伍每人20个深蹲跳。 比赛规则不允许球员运球进行进攻、如运球后进攻方将球权交给对方进行防守，其余规则与篮球规则一样

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