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上海4-6岁幼儿篮球基础培训

课程内容：

招生对象：4-6岁对篮球运动感兴趣的学员

教学目的：帮助学员提升篮球技术

使用教材：赤菟篮球俱乐部专业训练计划

授课内容：

以团队游戏引导训练，以训练内容制定游戏内容，从而增强团队合作意识，和孩子手对球的基本感觉，达到对球的跟身随控，完成一些基本的运球动作，通过训练与游戏相结合，让孩子能够在乐趣中取得成绩，并且结合人体运动的特点，全面发展孩子的身体素质。

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上海青少年篮球14-18岁培训

用专业彰显实力，用科学塑造人格，能力与性格双轮驱动。上海赤菟篮球俱乐部设置科学的课程体系，保持独具一格的贴心服务，全力塑造伟大人格。

培训技能：

运球：学员现阶段将可以使用适当的运球技巧快速运球对抗防守队员。

传球：学员将可以快速强有力的传球来对抗防守。

投篮：学员将可以运用不同的投篮技巧来对抗防守得分。

灵敏度：学员现阶段将会理解拉伸，耐力训练和训练后恢复的重要性和过程。

防守：学员不论是在一对一对抗中还是在团队中都能防守一个进攻球员。

阶段目标：限度的提高身体素质，以及为比赛做准备，包括个人和指定位置的技能。优化身体素质和表现力，训练和比赛的比例可调整为25/75，比赛的比例中包含团队精神的练习和特别的比赛策略。

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青少年篮球教育

赤菟篮球俱乐部是专注于青少年篮球教育，致力于培养青少年篮球兴趣与身体素质的提高，主要针对中考，高考体育成绩提升，为高水平学生提供输送平台的篮球培训。

基础班

篮球基本常识、篮球规则、熟悉球性球感、运球、传接球、原地投篮、三步上篮、防守脚步以及速度、耐力、敏捷等身体素质训练

提高班

巩固基础、矫正不正规的篮球动作、左右手强化练习、急停跳投、各种组合运球、比赛常用的配合练习、速度、弹跳、爆发等中强度的身体素质训练及半场、全场实战演练

特训班

强化个人技术、提升篮球意识；各种过人技术，各个位置的进攻技巧和防守的技巧；全场一对一对、一对多以及高强度的身体素质训练

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打篮球时要注意三件事

不热身或伸展身体

打篮球不热身，实际上是有一定的物理伤害,如果你是一个不经常锻炼的人,一定要热身和伸展运动,平时体育差距使我们身体的灵活性和肌肉健身往往落后于运动,肌肉预热时间变长,也就是说,我们需要更长的时间来热身,使肌肉产生的效果。

太多的时间和强度

玩得太“过份”，一激动就不注意时间，玩的时间强度远远超过身体所能承受的。体育训练上升说过度的恢复,你的训练完成后即通过科学合理的恢复,可以使自己功能状态有所上升,但支付的价格是你的肌肉处于疲惫状态这一培训完成后,身体的免疫系统功能下降。

从不穿戴合适的装备

游戏乐趣,运动强度实际上已经比平时多,尤其是脚,法院进攻和防守的横向对脚踝有很大影响,显然篮板,上篮后会有很多对脚的压力,所以弹性好的篮球鞋或一双鞋是非常必要的,脚只是其中一个,身体的其他部位也受到重大考验。

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