导语概要

10-12岁少儿篮球培训课程详情招生对象：10-12岁热衷篮球运动的学员教学目的：帮助学员提升篮球技术使用教材：上海赤菟篮球俱乐部专业训练计划授课内容：以协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球

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10-12岁少儿篮球培训

课程详情

招生对象：10-12岁热衷篮球运动的学员

教学目的：帮助学员提升篮球技术

使用教材：上海赤菟篮球俱乐部专业训练计划

授课内容：

以协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术的训练，通过传球等一系列衔接技术完成简单的两三人配合训练，半场技术演练和基础对抗

课程特色：

1、先进的课程内容。

2、教练进行专业指导。

3、教学过程遵循赏识鼓励的原则 。

4、注重学员心理素质的培养。

5、加强团队协作能力的培养。

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上海一对一篮球特训

赤菟篮球俱乐部有开设一对一篮球特训课程，根据学员的个人学习需求以及学前测试结果，为学员量身打造专属训练计划，提升学员的篮球技能和身体体能的同时，让学员更加的自信，重新找回青春时期的感觉，越活越年轻。

课程特色

1、成人一对一训练，我们会根据个人需求或根据赤菟篮球俱乐部测试结果，为其量身制定训练计划；

2、赤菟篮球俱乐部突出专业执教特点，带队（包括，企业队伍、部队队伍等） 进行训练；

授课内容

1、提高体能、篮球技术、上下肢力量、核心力量，爆发力，灵敏性，协调性，柔韧性等全方面提升身体机能状态；

2、基本进攻战术与基本防守战术。

3、个人，完全达到东方启明星在训练之前为你量身制定的训练目标，无论是篮球技术还是身体训练都让你感觉重回青春、飒爽英姿；

4、团队，根据队伍的实力，以及所参加的赛事级别，使团队在比赛中创造队史**成绩。

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打篮球的好处

据调查，全国85%以上的青少年都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态。篮球是一项综合性的运动，有科学数据表明：从小打篮球的孩子在未来身高将增加5~10厘米！

在打篮球的过程当中，接球、投篮、盖帽、争球等等。这些动作充分锻炼到孩子身体的各个部位，全面有效地提高综合身体素质。

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打篮球时要注意三件事

不热身或伸展身体

打篮球不热身，实际上是有一定的物理伤害,如果你是一个不经常锻炼的人,一定要热身和伸展运动,平时体育差距使我们身体的灵活性和肌肉健身往往落后于运动,肌肉预热时间变长,也就是说,我们需要更长的时间来热身,使肌肉产生的效果。

太多的时间和强度

玩得太“过份”，一激动就不注意时间，玩的时间强度远远超过身体所能承受的。体育训练上升说过度的恢复,你的训练完成后即通过科学合理的恢复,可以使自己功能状态有所上升,但支付的价格是你的肌肉处于疲惫状态这一培训完成后,身体的免疫系统功能下降。

从不穿戴合适的装备

游戏乐趣,运动强度实际上已经比平时多,尤其是脚,法院进攻和防守的横向对脚踝有很大影响,显然篮板,上篮后会有很多对脚的压力,所以弹性好的篮球鞋或一双鞋是非常必要的,脚只是其中一个,身体的其他部位也受到重大考验。

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