在当今社会，随着科技的不断进步，越来越多的家长开始重视孩子的全面发展，体适能训练逐渐成为他们的选择。除了营养均衡的饮食外，体适能锻炼也成为促进孩子们全面发展的重要一环。那么，孩子练体能有什么好处？接下来，小编将要详细介绍一下。

  1、运动能力
  通过各种跑、跳、投、攀爬等动作的训练，能让孩子的身体各部位更加协调地配合。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增强孩子的肌肉力量。压腿、下腰等，帮助孩子提高身体的柔韧性。

  2、使孩子的肌肉逐渐丰满
  体能训练能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。通过逐渐加大的负荷，肌肉细胞不断的获得超量恢复，使肌肉变得丰满起来，若在训练中有针对性的加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，对孩子的驼背、畸形腿等形体都有良好纠正调整作用，对伤后康复也有积极的辅助治疗作用。

  3、提升智力水平，增强学习能力
  家长平常可能忽略的一点是，体适能锻炼与智力发展之间也存在着密切的联系。运动能够促进大脑神经元的连接和发育，提高大脑的灵活性和反应速度。因此，经常参加体适能锻炼的青少儿，往往在学习上表现出更高的专注力和记忆力。同时，锻炼还能缓解学习压力，让孩子们在轻松愉悦的氛围中更好地吸收知识。

  4、提高自信心与自尊心
  体能课上，孩子通过努力完成挑战性任务，如跑步、跳远、攀爬等，能够体验到自我突破和成就感，这有助于增强他们的自信心和自尊心。看到自己的进步，孩子会变得更有信心面对生活中的其他挑战。

  5、使肺部更有效率
  体育运动可以增加肺活量，改善呼吸效率和机能。也就是说，同样的呼吸，经常锻炼的人会有更多的氧气被吸入体内，更多的二氧化碳和其他废气被排出体外。有规律的运动有助于防止因年龄增长或缺乏锻炼而导致的氧气摄入量下降。