提高免疫力的运动有哪些

  由于个人的体质差异较大，一定要选择适合自身体质的运动类型，运动前需做好热身准备，运动时需循序渐进，运动后要多补充水分和电解质。接下来，小编将要详细介绍一下提高免疫力的运动有哪些。

  1.游泳

  游泳可提高人体对冷的适应能力，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，刺激并促进血液循环和代谢，从而调节人体免疫力，提高抵抗力；

  2.慢跑

  是最为常见的运动方式，也简单易行，慢跑可以改善血液循环，还有利于防止脂质的形成和促进脂质代谢，有利于维护机体的健康，从而提高免疫力；

  3.骑自行车

  能够增强腿部力量、全身的平衡与协调能力等，对于肥胖人群还可以达到良好的减重效果，有利于提高免疫力；

  4.爬楼梯

  是一种常见的运动方式，利用楼梯登台阶的方式进行锻炼，属于有氧运动，以不感到紧张和费力为原则，能够锻炼下肢肌肉强度，对于免疫力的提高有一定促进作用；

  5.快走

  除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、增进胃肠蠕动、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，快走还能增强心肺功能，有利于提高免疫力；

  6.瑜伽

  可以使关节得到很好地锻炼，有助于放松全身，舒缓心情，使人心平气和，从而维持机体正常的功能，有利于免疫力的提高。