练习瑜伽可以使人健康和快乐

  练习瑜伽的人每天都会感到精力充沛，容光焕发，体力充沛可以改变你的生活，练习瑜伽的人通常是团体中最有活力的。
  每天要留出1-2小时来练习瑜伽，各种BMI指标趋向于健康的值，而且身体好，也会缓解一天的大部分压力，心情自然会感觉良好。
  好心情好身体，做什么幸福感都对很强烈，每年的体检指标也是健康的。健康是所有快乐的源泉，一个健康的身体会给你的生活和工作带来快乐，因为你有更多的精力去享受生活和工作。

陶冶性情，增强个人魅力

  瑜伽是一种很有表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表达自己的同时，还可以培养自信和气质。
  无论是男人还是女人都可以通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然，练习瑜伽也是一种很好的锻炼，可以增强身体，保持青春活力。

塑造人格，加强自律

  瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，它会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会增强你的品格韧性，让你更能适应压力。
  坚韧能让你更好地处理困难的情况，练瑜伽的人，是一个坚强的人。同时，坚持练瑜伽，本身就是一种自律的行为。对饮食、营养和锻炼要求更高，你会因此过上更有规律的生活，当你的身体发生变化时，你会知道你做的什么是对的，还会成为一个越来越有原则的人。

练瑜伽可以缓解疲劳

  在瑜伽练习过程中，练习者需要能够抛开一切杂念，放松全身，通过许多伸展全身的动作，连贯的姿势伴随着呼吸的伸展，一整套姿势连贯流畅，整齐有节奏，这对乐感和灵巧度的锻炼非常有帮助，可以有效地帮助消除一天的紧张和疲劳，而其趣味性容易使人集中注意力而忽略运动疲劳。
  瑜伽不是一种普通的运动，瑜伽是一种练习，是一种生活方式，是一种生活态度。虽然瑜伽百利无一害，但是练习瑜伽也需要注意以下几点:
  (1)学习瑜伽应该去专业的瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规的训练，不要练习瑜伽，以免因动作不当而受伤。
  (2)有高血压、颈椎病、腰椎病或近期手术的人，做瑜伽时不要太用力。在老师讲课时一定要注意听老师的语言指导和练习。
  (3)在练习瑜伽之前要做好韧带活动的锻炼，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限难度的体式，不要比较，只关注自己。