正值申请季与期中考试交叠之际，上海德英乐学院开展了家长课堂--如何培养孩子的抗挫力?本期课堂邀请了上海市高校中级心理师李壮老师前来分享。

上海德英乐学院家长课堂

身边的案例

江西高考状元因为无法顺利大学毕业与家人失联九年，同济大学研究生因为毕业论文和导师发生冲突后跳楼自杀......案例的当事人共同点是：学业非常优秀，一直是家庭的骄傲，但是对于长期承受的压力，缺乏有效的应对，加上某个刺激事件的发生，促使心理崩溃。

抗挫力是什么?

无论是江西状元还是统计高材生，他们缺少的就是抗挫力，抗挫力是一种心理能力，这种能力甚至比解决实际困难的能力更重要。如果缺乏这种能力，会使得困难无法解决，甚至有机会解决的困难也失去了解决机会。问题逐渐积累，很小的刺激引发大的崩溃。

抗挫力平时不表现出来，只有在困难和挫折面前才会表现。对于当下的学生和家长，可能将要面临的问题和困难有：

即将离开熟悉的环境，带来分离焦虑;

升学带来的学业压力;

对结果的不确定性带来的(家庭)舆论压力

以上问题属于应激事件，应激事件是指需要我们付出极大努力去应对的、甚至是无法应对的事件。应激事件往往超出我们的控制范围，但是并非等同于负性事件。应激事件发生后，我们会进入到应激状态。

这种状态*括：心理活动处于紧张状态，出现焦虑情绪，思维高度集中在应激事件上，行动效率提高，伴随生理变化。

生活中，应激与常态交替出现，人的心理状态在紧张和平静的体验中交替，这种状态像是弹簧式，所以抗挫力又被形象地称之为心理弹性。

关注孩子的身心健康

应激是一种正常的心理反应，是一种适应功能，通常有积极的

作用，但是也会失败，区分应激成败的标准是看行为活动是否指向问题解决。应激失败一般有三种情况：应激障碍、退缩回避、躯体化。

应激障碍

出现极端负面情绪，如焦虑、抑郁;

出现思维狭隘，只关注危机而忽略了其他;

产生一系列的不合理信念，如灾难想法、化;

行为失序，对应对问题毫无益处，甚至是破坏;

适应能力和社会能力严重下降，现实功能严重受损。

退缩回避

没有目标，迷茫;

或回避高难度任务，目标水平较低，很容易实现;

回避责任，得过且过，缺乏追求;

对失败无动于衷。

躯体化症状

食欲不振、记忆力下降等;免疫能力下降，感冒、皮肤问题等;

睡眠质量下降;

耳鸣、头疼、以及多种不明原因的疼痛;

没精神、没力气，身体缺乏活力。

因此李老师提醒所有家长，一定要关注孩子的身体信号，如果孩子出现以上症状然而在医院查不出什么问题，需要考虑是否是压力过大造成。

不同成长阶段的抗挫力培养

从人出生起，每个阶段都是培养抗挫力的良好时机：

0-1岁的婴儿阶段培养的是安全感和信任感，作为家长应该尽力满足孩子的需求，创造安全的养育环境。

2-6岁幼儿期培养的是自主和主动，作为家长应该给与孩子充分的信任，提供他们敢于探索行动的机会和环境。

6-12岁学龄期培养的是自我效能感，即认为和相信自己有能力完成某一行为，而这也是为青春期自尊和自信奠定基础。

家长需要对于孩子的成功和失败给与充分的尊重和鼓励。

家长需要注意哪些方面?

亲子互动不要总是围绕应激事件，也不要对失败进行过度解读，失败或者不如意在一个人的生活中太过正常，不要把失败当作人生的终点或者能力的全然否定，不要因为一次失败而否定了孩子全部。

不要*办孩子的生活，也不要依赖外在成功支撑自身虚体自恋，很多家长把自己对成功的渴望和期待寄托在孩子身上，通过孩子来彰显自己的“优秀”和价值，所以家长自己首先应该独立，拥有自己的生活和自我价值，不要把生活所有的重心放在孩子身上，甚至建立在孩子的成功上。

辩证看待而非只关注结果，多关注过程中孩子付出的努力和积极的态度，哪怕是每一次一点点的进步。

家长不要把个人焦虑传递给孩子，相反，家长需要以身作则，成为孩子的榜样，作为家长要勇于接受挑战，面对挫折和困难时要积极乐观地看待和对待。

尽量避免表达期待，例如，孩子在遇到困难时候，家长尽量不要和孩子说：你肯定可以做的很好。孩子获得成功的时候，尽量不要和孩子说：你下次可以做的更好，这些期待的背后会给予孩子更大的压力。

提前培养抗挫力以及应对能力同样重要

提前培养需要家长在孩子成长早期就开始**，针对人而非具体的事情;

需要家长具备正确的看法和做法(价值观和教育观更重要);

培养的过程缓慢，效果隐性。

应对能力可以在成长的任何阶段都可以实现，是针对事情，解决现实问题;

如果应对需要掌握具体的做法和技术;

往往可以立竿见影。

遵循孩子发展的规律

讲座的最后，李老师建议各位家长遵循孩子发展规律，在相应的年龄阶段做相应的事。通过全面客观的看待孩子，对孩子合理的期待，鼓励和批评恰当、合理来培养孩子真正的自尊和自信;通过确保安全的前提下，让孩子自己做主，给予机会让孩子独立承担后果，哪怕是不良后果;家长自己独立自主，避免对孩子的反向依赖来培养孩子自主性和独立性。

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