如何运用积极心理学来提升幸福感-积极心理学怎样提升幸福

  幸福是一种感觉，是一种状态。通过积累幸福的“武器”，我们就能更好地体验幸福。积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，幸福不仅仅是减少痛苦，更是建立和持续幸福感的过程。那么，如何运用积极心理学来提升幸福感呢？接下来，小编将要详细介绍一下。

  1.切断不健康的有毒人际关系
  在日常生活中，我们难免会遇到一些给我们带来负面情绪和不健康压力的人。为了建立良好的人际关系，我们应该主动切断这些不健康的关系，以免影响我们的情绪和心理健康。

  2.培养积极情绪
  积极情绪可以让我们更加快乐、满足和乐观。要学会关注和培养自己的积极情绪，例如喜悦、感激、爱和成就感等。

  3.培养早睡早起的习惯
  你可能会觉得这个妙招老套，但事实上，它却有着重要的影响。早睡早起并不仅仅是一种健康习惯，更是提升幸福感的关键。研究表明，习惯早睡早起的人通常拥有更高的幸福感，这是因为他们拥有更好的睡眠质量。当你的睡眠质量提升时，白天的精力和体力都会得到更好的恢复，你的思维更为清晰，学习和工作的效率也会提高。除此之外，良好的睡眠习惯还有助于维持身体的健康，为幸福感创造了有利条件。

  4.会合理安排自己时间的人更幸福
  做事杂乱无章、拖拖拉拉的人不仅工作效率低，而且总是会令自己处于焦虑、自责懊恼的状态。要想变得更幸福，那么就要学会管理自己的时间，控制和安排好自己的生活。可以学习一些时间管理技巧，建立一个个小目标去实现。

  5.培养社交支持网络
  与积极向上、支持你的人为伍，可以让你更加幸福和满足。要学会建立和维护社交支持网络，与他人分享自己的经历和感受，并给予他人支持和鼓励。与家人和朋友一起参加社交活动，可以增强彼此之间的联系和亲密感。