自网课以来，同学们面临的不仅是来自CAIE的考验，更是一场关于自律和自主的博弈。

懒惰和放纵会吞噬一个人的斗志，使他被困在虚无而短暂的享受中，无法自拔……而自律，是我们探索深层乐趣的唯一途径，在这场博弈中，我们的同学一路成长且收获颇丰。

以下，是来自PreA年级四位同学在网课期间的学习感悟和方法总结，愿我们都能成为更好的自己！

01

自网课以来，学习成绩稳定提高，各方面表现突出，家长对此特别开心，表示“越来越放心”。

1.良好的作息

保持良好的作息，一日三餐，坚持运动，早睡早起，这样可以帮助我们时刻保持充沛的精力。要是缺乏运动，日夜颠倒，这样会让我们精神萎靡，无心学习。

2.目标确立要适宜

制定一个长远目标，并把它化作无数个阶段目标，然后经过自己的努力才可以由近及远，由低到高来实现自己的目标，逼着自己每天做一点，为了自己的未来，慢慢适应后也会把这一点变成生活习惯

3.我的日常

（1）早上为了能够8点打卡，我定了3个闹钟，从7:30-8:00，为了防止关掉闹钟后继续睡觉。

（2）上课就认真听，网课阶段比较方便的就是不懂的可以截个图，下课后可以直接发给同学老师去询问。

（3）下课后，吃点水果喝点水，可以去客厅走一走跳一跳，放松一下，等待下一节课的开始。

（4）午休的时候，吃完饭可以躺一会。要是困的时候就浅浅休息一下，可以多定几个闹钟防止睡过头。

（5）下午的课结束后我习惯稍微休息一下，然后去运动一会儿。可以跟着keep做一会儿运动，也可以跟着最近很火的刘畊宏教练跳操、看录播（真的很暴汗），这样下午就不会太闲。要是不想动的话也会去看看视频休息一下，然后写一小会儿作业。

（6）晚自习就专心写作业，写完作业再去娱乐，然后洗漱准备睡觉。

（7）周末会和家里人出去游玩。因为本人不在上海，所以出行方便，放松一下上课时的劳累。然后抽出点时间来写作业，我是习惯周六玩，周天学习。

02

学习、生活安排得井井有条，交办的事情保质保量完成，看着她就想到一句话“自信放光芒”。

1.时间管理

（1）学会说“不”：对于没必要的请求和事情说“不”，节省下来的时间都是自己的。

（2）杜绝拖延症：今日事，今日毕。明天有明天的事情，后天有后天的事情，当日的事情当日完成，堆积到后面只会越来越多，欠的账也就越来越多。

（3）学会规划日常：对于常规任务我们需要提高自己的效率，给每个事情和作业定下规定完成的时间，如果有多余的时间，可以利用这些碎片化的时间做别的事情。

2.人际管理

（1）遇到事情少抱怨，减少自己的负能量，善于发现别人的优点，取长补短。

（2）学会倾听，人与人之间不是一座座孤岛。其次要会表达自己的观点，再者是要会变通。

3.作息管理

（1）保持8小时的充足睡眠。一般来说我是11点睡，早上7点起床。我会定iwatch上面的闹钟，震动模式，不吵到他人。我有赖床的习惯，所以会定提早15分钟的闹钟，闹钟从6:45开始震动，7点的闹钟也会定一个。

（2）午觉：我认为睡午觉是必要的。下午往往精力不足，上课会犯困，我都会在上午的课上完，20分钟内解决完午饭，小憩20-25分钟。（别忘了定闹钟）

4.习惯管理

保持背单词、看书的习惯，每天固定时间阅读一些有价值的书籍，培养或自己的兴趣爱好，不断提高自己。

5.幸福管理

学会自我鼓励，每个阶段给自己设定目标，完成了自己设定的目标给自己一些奖励。可以是一顿好吃的晚饭，也可以是自己喜欢的一个物件。

6.情绪调节

现代人总会有越来越多的压力，每个人难免都会变得情绪化，这样会影响自己的学习效率和身心健康。每个人释压的方式不同，我们要找到适合自己的途径去释放压力，排泄负面情绪。