#INTERVIEW

访谈：Tracey

用花滑般的优雅展现了自己的才华

如行者般的坚韧追求着自己的热爱

热血舞动，坚韧逐梦

今天让我们一起进入天省国际部高二学子Tracey的花滑之旅吧。

-学习一年零两个月，通过国家花样滑冰等级测试基础级步法、一级自由滑。

-学习一年零四个月，参加2023广州花样滑冰公开赛，获得花式一级(女子17岁)项目**：

提问 Question

Q1：“作为花滑爱好者，在这么短时间内成功拿下了比赛**，你是怎么做到的呢?”

A1

我并非是从小培养的花滑选手，更非天赋型好苗子，我在身体早就过了“考虑是否走专业”年纪的时候喜欢上了花滑。而在进入天省国际部之后，我有更多的时间和舞台表演机会来发展自己的爱好。

//01 高效训练，精益求精

作为对自己有要求的“快乐滑冰人”，我会参加标准化的考级，参加符合我水平的比赛。虽然在现在“严父型”教练“良药苦口”指导下，冰上的课时总是压力满满，但我享受滑冰，享受在冰场“肆意妄为”的时光，享受成功完成动作的喜悦。

我推崇高效训练，冰上高效的两到三个小时足以让耐力好的我筋疲力尽。所以我会全身心投入把每一个动作尽全力做好，高质量地完成足够的练习是最重要的。

这个好习惯，也同样影响着我的校内学习和学术竞赛，保持高效的练习和投入度，因此我在国际部也能拿到优异的GPA成绩、ASOB和IBO生物竞赛中获得全球三等奖和全球杰出奖以及HOSA初阶站CCE营养学进阶中国站的好成绩。

(Tracey在生物竞赛中获奖)

//02 耐力、爆发力和艺术基础

花样滑冰的训练不止在冰面上，还在陆地上。陆地训练以增强耐力和爆发力这些基础能力为主。在陆地训练中，我会练腿部力量、腰腹的核心力量、上肢力量，做平衡训练、跳跃训练，还有柔韧练习等。定期更换不同的动作。模仿冰上的旋转和跳跃，感受和体会它们的感觉。

当然，还有舞蹈练习培养舞感。我从三岁至十一岁的系统舞蹈训练、从四岁到十一岁的系统钢琴学习、从六岁到十二岁的合唱以及声乐练习，它们给我打下较好的艺术基础。我很享受选曲、编舞的过程，我喜欢将我的灵感和想法融入我的节目表达。

(国际部期末成果展表演精彩瞬间)

我喜欢通过关注不同选手的表现进行自我学习。看着冰场小朋友们蓬勃有生命力的表现;看着中国00后小冰娃们勇于挑战自我;欣赏世界A级赛青年组、成年组的竞技盛宴，我喜欢重复观赏我喜爱的经典节目，学习技术，阅览小分表、了解花样滑冰的最新动态。花样滑冰已经成为我生活的一部分。

提问 Question

Q2：“花滑如果想表现更好，需要一个比较好的身体状态，你是如何保持的呢?”

A2

//01 广泛阅读，科学加持

初中的时候，因为紧张的学习，我放下了舞蹈，运动量减少，加上属于女孩子的“发育关”来临，很快就体现在体重和体脂率上。在身高没有变化的情况下，体重从初一入学的七十多斤猛增到学期结束的九十多斤。随着没压柔韧的时间越来越长，柔韧性一点一点地消退，身体变得越来越硬。

高中学习生物“摄入消耗”相关概念后，给我带来启发，我研究了基础代谢、营养摄入、查询了主要食物的营养成分，做到“心中大概有数”;我阅读了有关瑜伽、舞蹈、健身的肌肉解剖和运动原理书籍，看到一定程度，也能明白通过练习什么动作能达到自己想要的效果;我还观看不同人的训练视频找异同以二次确定自己的想法是否有效。在2022上半年这次从科学、原理角度入手的自我探寻中，结合针对性运动，我成功了，并保持至今。

(Tracey阅读的部分文献)

在学校，我每天下课之后或者体育课时间也会抽出时间**练习，柔韧性的恢复来得远比我想象得快。我大概只花了两三个月恢复了跪下腰、站下腰，三四个月就重新下开了竖叉，八个月左右不扶靠任何东西做冰上“贝尔曼提刀”的陆地姿态。软下来的感觉太好了，整个人的状态都不一样了。滑冰难免会有受伤，这也促使我了解关节的解剖结构、一些运动医学的小知识。

提问 Question

Q3：“花滑对你和你的生活有什么影响?”

A3

通过花样滑冰，我认识了很多朋友和很多为花样滑冰做出自己贡献的人，他们可能是运动员、教练员、裁判、家长，也可能是考斯腾设计制作者、磨刀师傅、浇冰清冰师傅、摄影师、媒体人，但无一例外，他们都对这块冰充满了热爱，他们都对这项运动抱有自己的理想，他们都在尽自己的力量保持这块冰面的圣洁。

花滑对我的正面影响远不止在花滑领域，在追求花滑的过程中，也一点一滴地、积极地改变着我的生活。进入国际部后，我有更自由的时间追求我自己的爱好，做我自己的训练;在期末汇演中表演舞蹈，获得家长还有老师同学们的一致好评;在体育节中挑战首次跳高运动拿到“破纪录”的**，让我体会到了无限可能的美妙;我从不敢主动和生人说话，到现在敢于在各种场合和别人聊天搭讪、请求对方的帮助或指导，再到能独立地承担接待联合国教科文组织前副总干事的任务，这些变化都让我开心不已。

(Tracey女子跳高获**且破校记录)

(Tracey接待外国专家并担任翻译**)

Tracey的故事令人钦佩，她以花滑般的优雅和坚韧的精神展现了自己的才华。她用自己的热爱和努力向世界展示了她的风采。无论面临怎样的挑战，她都从不屈服，始终追求着自己的梦想。天省国际部也会呵护每位同学的梦想，为他们的梦想之路保驾护航，成为更好的自己，绽放出属于自己的璀璨光芒!