街舞如何练好-书玉苑

学习街舞是个不错的运动项目，要是真有兴趣，那就天天努力练习吧。括舞蹈要配合着音乐的节奏，这都是需要努力的。刚开始的基本动作一定要进行标准练习，等到有了一定的基础，音乐节奏都有了，基本功过关的时候，再开始创作性练习。

街舞如何练好

Learning gains

街舞基本动作

1、DOWNROCK:用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其他动作之后紧接著做。
2、DOUBLE 99:就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。
3、CRICKETS:一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。
4、CRAZY LEGS:就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。
5、CANNOABALL:在cannonball的动作中双手环抱著膝盖。
6、BUNNY HOP:类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。
7、BRONC:先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重覆所有的动作。
8、BOOMERANG:开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地,然后转圈。
9、BHUDDA:和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。
10、BELLYMILL:就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃肚皮。
11、BARRELS:风车,双手环抱在前。
12、BACK SWIPE:和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来,你改变方向回到开始时的动作。
13、BACKSPIN:利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量依赖近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动(俗称背旋)。
14、APPLEJACKS:一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。
15、AIRSWIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。
16、AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

舞蹈指南

1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
3、在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：
a．耳听音乐，熟悉节奏
b．眼盯住教练的脚，步伐；
c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。
（1）首先全身放松，这样才能发挥效果。
（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。
（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
（5）右腿提膝，同时转体180°向左。
（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉
（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右
（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意事项

一、别贪快，万丈高楼平地起
许多才刚接触街舞的同学都恨不得练上几个月就可以在舞台上solo炸场，你却不知道这样的心态是不可能练好街舞的。街舞的基本功讲究的是滴水穿石。或许大家晓得，街舞的每一个基础动作都是为另一个动作作铺垫，做准备、都是环环相扣的，倘若还没走路，又怎么能跑呢?所以切忌急功近利的心态。
二、要心去跳舞，积极思考
在学习街舞时，一定要用身心去体会动作的感觉，要用心去做动作，可能这种思考只允许0.1秒，但是时间长了，用心去跳舞就成了习惯。反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。有的街舞老师都会告诉大家，但自己也要动脑子思考，自己的身上有没有出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题。一般课堂上老师就一个，而学生却有很多，如果完全靠老师一个一个帮你纠正，从时间上来讲也是不允许的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
三、成年人学街舞关于柔韧性的问题
有一些时候，很多朋友会抱怨自己的柔韧性太差，觉得不是那块料练不出来，以至于丧失了对舞蹈的兴趣。成人朋友学习舞蹈付出，比年轻的演员要多一些。街舞确实要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，但是如果你爱舞蹈，那街舞救了你，因为这个舞种，最要求的是音乐，和感觉。及时你坐着跳，思想情绪通过肢体表达出来，那都是高手。
四、街舞的好与坏：更多的是跳舞时的感觉
有时，即便你没有很强的街舞技巧，也没有超柔软的韧度，但是也能够成为舞蹈家，靠的是什么?靠的就是无人能比的舞蹈感觉。比如guchon，街舞的感觉，是要靠对每一个动作的熟悉与了解，慢慢去体会的。